تغذية

أكل كل شيء حمية بيضاء

أكل كل شيء حمية بيضاء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الطبيعة هي أفضل مصدر للأطعمة للحفاظ على الصحة والوزن.

الصور الطبية / صور فوتوغرافية / صور / صور غيتي

يعكس حمية Eat Nothing White ، التي تسمى أيضًا حمية No White Foods ، حمية مؤشر نسبة السكر في الدم عند اختيار الطعام. ومع ذلك ، فإن حمية Eat Nothing White تساعدك على التسوق للأطعمة المناسبة ، وتعلمك كيفية قراءة الملصقات وتوضح الدور الذي تلعبه العملية الهضمية في الرغبة الشديدة في الجوع. توصي شركة Eat Nothing White بتجنب الملح والأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات والحد من الدهون الصلبة البيضاء. ما إذا كان هذا النظام الغذائي يفعل ما يقول المؤيدون إنه قادر على فعله ، يبقى مسألة قابلة للنقاش.

الأطعمة البيضاء ومؤشر نسبة السكر في الدم

يصنف مؤشر نسبة السكر في الدم الكربوهيدرات من صفر إلى 100 وفقًا للسرعة التي يرفعون بها مستويات السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على السكر والأرز الأبيض والبطاطا والدقيق الأبيض والمكرر وجدت في الأطعمة المخبوزة والمجهزة بمعدل مرتفع على مؤشر نسبة السكر في الدم. Eat Nothing White يقيد الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم ويحد من الدهون الصلبة البيضاء ، مثل الزبدة والأجبان الملونة أثناء المعالجة.

ما يرام وما لا

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها في Eat Nothing White Diet الخبز والخبز والبطاطا والمعكرونة والشعرية والأرز والسكر والفاصوليا البيضاء والأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض ، والتي تشمل جميع الأطعمة المخبوزة والمجهزة والمعبأة في زجاجات ، مثل الوجبات الجاهزة ، الكعك ، ملفات تعريف الارتباط والوجبات الخفيفة. يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أن استبدال هذه الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم مع المعكرونة القمح الكامل والأرز البني والخبز والحبوب الكاملة والخضار الورقية الخضراء والفواكه والخضروات الملونة والأطعمة البيضاء المسموح بها - القرنبيط ، بياض البيض والحليب والدواجن الخالية من الدهون ، الجزر الأبيض و السمك الأبيض - يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ عليه.

ابحاث

تلاحظ أن ج. ليو ، المؤلفة الرئيسية لدراسة ظهرت في 11 يونيو 2012 ، لا تتناول وجبات السكر المرتفعة أو المنخفضة نسبة السكر في الدم ، تؤثر على نشرة دورية شهر ديسمبر 2012 من النشرة الشهرية للمعاهد الوطنية للصحة. نتائج مختلطة في الدراسات التي أجريت لتحديد تأثير الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة على النظام الغذائي ووزن الجسم. أحد الفوائد الصحية الرئيسية التي توفرها الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم تأتي من مستوياتها العالية من الفيتامينات والمعادن والألياف. بالنسبة لمرضى السكر ، تساعد الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم على التحكم في مستويات السكر في الدم لمنع تلف الأنسجة والأعضاء. وفقًا لتقرير نُشر في عدد يناير 2011 من الاتحاد الدولي للكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية ، أظهرت نتائج 23 تجربة سريرية لتحديد تأثير النظم الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم على فقدان الوزن تأثيرًا ضئيلًا على فقدان الوزن.

إيجابيات وسلبيات

الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ، مثل تلك الموصى بها في حمية Eat Nothing White ، تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل التقلبات في مستويات الطاقة. يشمل النظام الغذائي التمارين ، لكنه يغفل المكون الرئيسي لنجاح السيطرة على فقدان الوزن. وفقًا لـ Aeon Nutrition ، بينما تشجع Eat Nothing White على تجنب الأطعمة المصنعة ، إلا أن النظام الغذائي ليس له أي صحة علمية. يشتمل النظام الغذائي الصحي على بعض الأطعمة غير المسموح بها من Eat Nothing White ، مثل البطاطس. ووفقًا لكوني ويفر ، رئيسة قسم علوم التغذية بجامعة بوردو ، توفر الخضروات البيضاء مصدرًا غنيًا بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

الموارد (5)