تغذية

كيف السيئة هو مؤشر كتلة الجسم من 30؟

كيف السيئة هو مؤشر كتلة الجسم من 30؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مؤشر كتلة الجسم من 30 يصنفك على أنك بدين.

Pixland / Pixland / صور غيتي

مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو وسيلة لتقدير دهون الجسم باستخدام وزنك وطولك. مؤشر كتلة الجسم لديه قيود. الشخص الذي لديه كتلة عضلية كبيرة قد يكون له وزن جسم مرتفع بما يكفي لوضعه في فئة السمنة ، ومع ذلك لا يزال لديه نسبة منخفضة من الدهون في الجسم. بالنسبة إلى المواطن الأمريكي العادي ، يصنفك مؤشر كتلة الجسم 30 على أنه يعاني من السمنة ويشير إلى الحاجة إلى إنقاص الوزن.

مخططات مؤشر كتلة الجسم

لمعرفة مؤشر كتلة الجسم ، قسّم وزنك على رطل بطولك بالبوصة. بعد ذلك ، قسّم هذا الرقم مرة أخرى على طولك بالبوصة. أخيرًا ، اضرب هذا الرقم في 703 وقربه إلى العلامة العشرية الثانية. هذا مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. إذا كان هذا يبدو معقدًا للغاية ، فما عليك سوى استخدام أحد المخططات البيانية العديدة لمؤشر كتلة الجسم على الإنترنت - أو اطلب من طبيبك الحصول على نسخة من المخطط الذي قام بتثبيته على المخطط الخاص بك. تعرّف مخططات مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم بـ 30 كأدنى رقم في فئة السمنة. وجود مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29 يضعك في فئة زيادة الوزن ، بينما يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 20 إلى 24.9 طبيعيًا. حوالي 36 في المئة من الأميركيين يندرجون في فئة السمنة ، وفقا لتقرير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

مخاطر السمنة

مجرد وجود مؤشر كتلة الجسم من 30 لا يعني أنك ستطور جميع ، أو حتى بعض ، من مشاكل السمنة. إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم من 30 ولكنك رياضي للغاية ، مع الكثير من العضلات الكثيفة بدلا من الدهون ، قد لا يكون لديك أي من المخاطر. بشكل عام ، مع ذلك ، فإن وجود مؤشر كتلة الجسم في فئة السمنة يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ، كما يحذر WebMD. تزيد السمنة أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض المرارة وآلام المفاصل والتهاب المفاصل.

حدود مؤشر كتلة الجسم

تركيبة مؤشر كتلة الجسم لا تخبرك حقًا بكمية الدهون التي تحملها في الجسم. في الواقع ، وجدت دراسة أجرتها جامعة نيويورك للطب في عدد نيسان / أبريل 2012 من "PLOS" أن مخططات مؤشر كتلة الجسم القياسية تبالغ في تقدير دهون الجسم لدى الرجال ولكنها تقل عن تقديرها لدى النساء. في هذه الدراسة ، كان 48 في المئة من النساء المصنفات على أنهن غير بدينات من قبل مؤشر كتلة الجسم لديهم في الواقع نسبة عالية من الدهون في الجسم تضعهن في هذه الفئة. بالنسبة للرجال ، حدث العكس ؛ تم تحديد 25 في المئة المصنفة كسمنة في الواقع لا يكون عندما تم قياس الدهون في الجسم مباشرة.

تقليل المخاطر الخاصة بك

إذا صنفك مؤشر كتلة الجسم على أنك سمين ، فقد يؤدي انخفاض وزنك إلى 5 أرطال - حسب طولك - إلى نقلك من مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى مؤشر كتلة الجسم البالغ 29 ، مما يضعك في فئة أقل خطورة للأمراض المرتبطة بزيادة الوزن. إذا كنت امرأة أمريكية متوسطة يبلغ طولها 5 أقدام و 4 بوصات ، فإن وزنك 174 من شأنه أن يمنحك مؤشر كتلة الجسم 30 ، بينما يؤدي خفض وزنك إلى 169 إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى 29.


شاهد الفيديو: كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم (أغسطس 2022).