تغذية

كيفية خبز الجرانولا الكوكيز دون الدهون

كيفية خبز الجرانولا الكوكيز دون الدهون



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استبدل البيض ببذور الكتان.

هيميرا تكنولوجيز / Photos.com / غيتي إيماجز

ملفات تعريف الارتباط ليست هي أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الأطعمة الصحية ، ولكن هناك طرقًا لإرضاء أسنانك الحلوة مع علاج الجرانولا اللذيذ. يزيد الاستهلاك المفرط للدهون - وخاصة الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة - من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية. اخبز كعكات الجرانولا بدون دهون من خلال تبديل المكونات الصحية الأخرى.

1.

تحديد مصادر الدهون في وصفتك. الدهون التي غالباً ما توجد في ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالجرانولا تشمل الزبدة والتقصير والسمن والزيت. سوف البيض الكامل إضافة الدهون أيضا من الكوليسترول في صفار البيض.

2.

استبدل الدهون الصلبة - بما في ذلك السمن النباتي والزبدة والقصير - بثمار الفاكهة مثل التفاح أو القرع. استخدم المهروس الخالي من السكر حتى لا تكون ملفات تعريف الارتباط حلوة للغاية. إذا أضاف الهريس التوابل ، مثل القرفة أو جوزة الطيب ، قلل من كمية هذه المكونات في الوصفة.

3.

استبدال نصف الدهون السائلة مع هريس الخوخ. تعتبر زيوت الكانولا والزيوت النباتية صحية للقلب ، لذلك ليس من الضروري التخلص منها تمامًا. قم بطحن الخوخ الخاص بك في معالج الطعام أو الخلاط ، أو قم بشراء هريس الخوخ من ممر أغذية الأطفال في المتجر.

4.

استبدل بيضة بديلة بالبيض الكامل لخفض الكولسترول. خيار آخر صحي للقلب هو استبدال بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون و 3 ملاعق كبيرة من الماء.

5.

ضع ورق الرق في مقاليك بدلاً من تشحيمها بالزبد أو الزيت. سوف يمنع الورق ملفات تعريف الارتباط من الالتصاق دون إضافة المزيد من الدهون.

الأشياء اللازمة

  • هريس الفواكه
  • هريس الخوخ
  • بديل البيض
  • بذور الكتان الأرض
  • ورق زبدة

تلميح

  • قد تتحول ملفات تعريف الارتباط إلى مطاطي أو تكون أقل من اللازم إذا تركت كل الدهون. تجربة بنسب مختلفة. يوصي موقع شركة بترهومز أند جاردنز باستبدال نصف الدسم بهروس الفاكهة ونصف البيض كبديل.


شاهد الفيديو: بسكوت مقرمش صحى 100% مغذى جدابدون بيض و سكر و بيكنج بودر و دقيق (أغسطس 2022).