فئة تغذية

تحتوي الزيوت النباتية على دهون غير مشبعة. دنكان سميث / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو الفرق بين الجلوكوز والجالاكتوز؟ 2 أهمية الزغب والأمعاء الدقيقة في هضم المغذيات 3 ما المطلوب لاستئصال الدهون؟ 4 سبعة أطعمة لن يأكلها خبير التغذية إن تناول نظام غذائي صحي يتطلب التأكد من أن تتناول الكميات والنسب المناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

الخبز والكعك هو أحد خيارات الإفطار في Food Lover's Diet. ITStock Free / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور مقالات ذات صلة 1 كم عدد بيض يوميا صحي؟ 2 اللفت على ساوث بيتش دايت 3 النباتي Paleo الدايت 4 وجبات منخفضة الكربوهيدرات مع الدجاج والطماطم المجففة ليس عليك أن تتخلى عن تناول الطعام لانقاص وزنه ، ويقول اختصاصي التغذية المسجلة اليزابيث سومر ، واحدة من مطوري مجلة "اللياقة البدنية" للأغذية حمية الحبيب.

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل صحيح يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة. Zedcor مملوكة بالكامل / PhotoObjects.net / Getty Images مقالات ذات صلة 1 نسبة السكر في الدم وانخفاض تناول الكربوهيدرات 2 هل مستوى السكر في الدم هو 124 مرتفع بعد تناول الغداء؟ 3 طريقة سريعة وسهلة للحصول على بطن مسطح 4 مخاطر الحمية منخفضة الكربوهيدرات إذا قمت بتقليل عدد الكربوهيدرات التي تستهلكها ، فقد تلاحظين - أو بالقرب منك وعزيزة عليك - آثارًا جانبية غير سارة - رائحة الفم الكريهة .

يحتوي البروكلي على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العين. سياران جريفين / ستوكبايت / غيتي إيماجز مقالات ذات صلة 1 آثار البنجر الجانبية الجانبية 2 ما هي كمية الفيتامينات الجيدة للنساء أكثر من 50 عامًا؟ 3 هل الكريم الحامض الخالي من الدهون صحي؟ 4 فوائد من Blackberry Juice إذا كنت نادراً ما ترمي رأسًا جديدًا من البروكلي أو كيسًا من الأزهار المجمدة في عربة البقالة الخاصة بك ، فأنت تفتقد إلى واحدة من أكثر الأطعمة التي يمكنك شراؤها.

اختيار الحبوب الكاملة على الحبوب المكررة ، عندما يكون ذلك ممكنا. Spike Mafford / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تناول جريب فروت الأكل يجعلك تفقد الوزن؟ 2 مصادر من الألياف للبالغين الراغبين في فقدان الوزن 3 خطة الوجبات النباتية المكونة من 2،000 سعرة حرارية 4 ما هي النسبة المئوية من السعرات الحرارية التي يجب أن تأتي من الدهون على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟

سيساعدك التحكم في تناول السعرات الحرارية في التخلص من الدهون. Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تفقد أربعين باوندًا على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات 2 التغذية لأهل مرحلة ما قبل المدرسة 3 ما هو متوسط ​​السعرات الحرارية التي ينبغي أن يتناولها شخص ما كل يوم؟ 4 تتبع كمية السعرات الحرارية الخاصة بك على الإنترنت لا يوجد طعام أو وجبة من شأنها أن تجعلك تحرق الدهون ، ولكن يمكنك الاقتراب.

ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 احصل على بطن مسطح 2 هل السعرات الحرارية مهمة عند محاولة إنقاص الوزن؟ 3 تفقد 10 رطل من الركض 4 دهن في أسفل الظهر ، يحرق جسمك السعرات الحرارية أثناء قيامك بأنشطتك اليومية المعتادة ، مع أو بدون ممارسة.

بوريتوس عادة ما تصنع من رقائق التورتيلا. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 وجبات منخفضة الكربوهيدرات مع الدجاج والطماطم المجففة 2 ما الذي يمكن تناوله مع جبنة كريمية على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ 3 نموذج لخطة الوجبات المنخفضة من GI 4 إن خطة الوجبات من منطقة بوريتوس من المواد الغذائية الأساسية ويمكن ملؤها بمجموعة واسعة من المكونات ، وبعضها يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وبعضها الآخر يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.

احتياطي الكيك للمناسبات الخاصة واحفظ شرائحك صغيرة. Jupiterimages / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور مقالات ذات صلة 1 هل الفطائر تجعلك تكتسب وزنا سريعا؟ 2 هل الكوكيز زبيب الشوفان سيء لنظامك الغذائي؟ 3 إنقاص الوزن مع الزبيب 4 وجبات منخفضة الكربوهيدرات مع الدجاج والطماطم المجففة الكعكة الجيدة هي نجمة العرض في أي حفل عيد ميلاد أو حفل زفاف تقريبًا ، لكنها بالتأكيد لا تتصدر أي قوائم عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الصحية.

قراءة الملصقات لحساب صافي الكربوهيدرات في الغذاء. ستيف ماسون / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الشكل سكر الكحول في الكربوهيدرات 2 ما هي العلاقة بين الكربوهيدرات والسكر على تسمية الأطعمة؟ 3 السعرات الحرارية من النشا مقابل السكر 4 هل تناول الكثير من المعكرونة سيء؟ عندما تأكل حمية مقيدة بالكربوهيدرات ، من المهم أن تعرف أنه ليس كل الكربوهيدرات تؤثر على نسبة السكر في الدم والأيض بالطريقة نفسها.

الركض هو ممارسة حرق السعرات الحرارية العالية. BananaStock / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 سعرات حرارية مناسبة لفقدان الوزن 2 أيهما أفضل لفقدان الوزن: عد السعرات الحرارية أو خفض الكربوهيدرات؟ 3 كمية السعرات الحرارية اليومية لفقدان الوزن 4 كم غرام من الكربوهيدرات لاتباع نظام غذائي 1500 سعرة حرارية؟ يتطلب فقدان الوزن الفعال وجود عجز في السعرات الحرارية - مما يعني حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله كل يوم.

زيادة كمية البروتين عند اكتساب كتلة العضلات. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في كل وجبة على أساس نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري؟ 2 ما هو أكثر أهمية: السعرات الحرارية أم الكربوهيدرات؟ 3 نظام غذائي عالي السعرات الحرارية عند تدريب القوة 4 كم غرام من الكربوهيدرات لنظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري؟

اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حدد احتياجاتك من مؤشر كتلة الجسم والسعرات الحرارية 2 ما الذي يعتبر عدد السعرات الحرارية اليومية جيدًا؟ 3 ما مقدار عجز السعرات الحرارية اللازم لإنقاص الوزن؟ 4 التمارين الرياضية وفقدان الوزن إذا كنت تأكل فقط 1000 سعرة حرارية في اليوم ، فإن عملية الأيض الأبطأ والتغيرات الهرمونية وفقدان كتلة العضلات يمكن أن تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة مع بلوغ النساء الخمسين من العمر.

ويرتبط النشاط البدني بانتظام مع إدارة الوزن الصحي. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ممارسة روتينية للرجال الذين تزيد أعمارهم على 60 2 سعرة حرارية مطلوبة لإنقاص الوزن أثناء التمريض 3 أفضل تناول يومي للسعرات الحرارية لكبار السن 4 من السعرات الحرارية المناسبة لفقدان الوزن اثنين وثلاثون في المئة من U.

تزن نفسك أسبوعيا لتتبع التقدم في فقدان الوزن. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أيهما أفضل لفقدان الوزن: عد السعرات الحرارية أو قطع الكربوهيدرات؟ 2 السعرات الحرارية التفاضلية لإنقاص الوزن 3 فقدان الوزن الأكل 35 جرامًا من الألياف 4 هل يحرق جسمك الدهون للحصول على وقود بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على زيادة كتلة العضلات. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو المغذيات التي ينقصها النبات؟ 2 أربعة مكونات لتقييم التغذية 3 حمية غذائية كاملة نباتية وجهاز المناعة 4 فوائد من عصير البلاك بيري مؤشر كتلة الجسم القياسي للبالغين هو من 18 عامًا.

الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية تساعد المرضى على الشفاء بسرعة أكبر. Jupiterimages / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل 2 متطلبات السعرات الحرارية لمن يعانون من نقص الوزن كبار السن 3 ما هو متوسط ​​السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها شخص ما كل يوم؟ 4 متوسط ​​الحمية الأمريكية وتناول السعرات الحرارية كثير من كبار السن طريح الفراش لديهم احتياجات أقل من السعرات الحرارية من كبار السن النشطة والبالغين الأصغر سنا.

الحصول على العجاف يتطلب خفض السعرات الحرارية. كاميرون سبنسر / غيتي إيمدجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 خفض نسبة الدهون في الجسم في 90 يومًا 2 تمرين واتباع نظام غذائي لكمال الأجسام 3 خطة البداية المثالية لكمال الأجسام في الأندومفورم 4 حمية غذائية عالية السعرات الحرارية كما زيادة الوزن وإضافة العضلات.

الرضاعة الطبيعية تعزز مناعة طفلك المناعية. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حمية منخفضة السعرات الحرارية وعالية التغذية 2 تغذية لشخص يحاول أن يفقد الوزن 3 ما هو أكثر أهمية: السعرات الحرارية أم الكربوهيدرات؟ 4 ما هو متوسط ​​السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها شخص ما كل يوم؟ ينفق جسمك حوالي 400 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا على إرضاع طفلك ، وفقًا لتقارير MayoClinic.

النشا من الخبز المحمص والسكر من المربى لديك كل نفس السعرات الحرارية لكل وزن. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كم من كل الكربوهيدرات البسيطة والنشا والكربوهيدرات الأخرى هل أنت تحصل؟ 2 ما هي العلاقة بين الكربوهيدرات والسكر على علامة الأغذية؟ 3 إجمالي كمية الكربوهيدرات اليومية لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات 4 حساب الكربوهيدرات من تسمية الغذاء إذا الألياف والسكر موجودة النشويات والسكريات هي الكربوهيدرات يجب أن يكون في نظامك الغذائي.